戶外800av凹凸视频在线观看訓練安全注意事項

發布人:800av凹凸视频在线观看訓練發（fā）表時間:2020-10-28

為進一步加強戶外800av凹凸视频在线观看訓練管理，保障戶外拓（tuò）展訓練人員安全，使學員們度過一個愉（yú）快、安全、環保的戶外800av凹凸视频在线观看訓練。請各（gè）學員（yuán）嚴格自律（lǜ），自覺尊重（chóng）如下注意事項：

一、參訓紀律

1、所有參訓人員要聽從領（lǐng）隊或教練（liàn）員的安排與指揮，未（wèi）經領（lǐng）隊（duì）或教練員（yuán）許可，不得擅自離隊進行其它（tā）與（yǔ）訓練無關的活動；參訓期間所有參訓人員嚴禁吸煙、飲酒、賭博和（hé）使用毒品及其他任何違禁藥品。

2、在無教（jiāo）練指導（dǎo）的情況下，任何人不得擅自攀爬樹木、岩石，遊泳或做其它任何危險運動，否則後果自負。

二、心理要求

所有參訓人員（yuán）在（zài）參訓期間心（xīn）理要盡量保持放鬆（sōng）狀態，積極主動參與各項拓（tuò）展（zhǎn）訓（xùn）練活動，及時調整緊張情緒（xù），保（bǎo）持內心自信，盡最大的努力完成（chéng）各項培訓項目。

三、健康要求

參加培訓人員如果患有心髒疾病、誕辰、哮喘（chuǎn）、急性傳染病、腰（yāo）頸椎病、癲癇等（děng）易發性疾病和不適合參（cān）加公眾活動的疾病，必須提前（qián）向領隊或者教練員詳（xiáng）細匯（huì）報，戶（hù）外（wài）800av凹凸视频在线观看訓練（liàn）人員按照疾病的嚴重程度和（hé）發病頻率果斷禁（jìn）止患者參加活動（dòng）或者禁止參加部分高危800av凹凸视频在线观看項目，對患病（bìng）嚴重的（de）人員或者患者出現緊急情況，應該采取緊急措（cuò）施並送醫就診。

四、著裝要求（qiú）

1、所有（yǒu）參訓人員必須穿運動裝（zhuāng），不宜穿緊身或過於肥大（dà）的衣褲，女士禁止穿裙子等參加活動。

2、所（suǒ）有參訓人員必須穿運動鞋或旅遊鞋，禁止穿拖鞋（xié）、涼（liáng）鞋、高跟（gēn）鞋等參加活動。

3、參訓人員在整理裝備時，應將路（lù）途中所需的食物、飲水與其他（tā）裝備分開（kāi）放置。手機（jī）相機等貴重物品要自備可密封的膠袋保存，防止浸水損壞。背包行李及貴重物品在離車時要妥善（shàn）管理，防（fáng）止被盜。下車時，要認真清（qīng）點自身攜帶的衣服、食物以及（jí）其他貴重物品（pǐn），一旦遺失，後果自負。

五、其他要求

1、注意防曬。通常情況下（xià），參訓（xùn）隊伍（wǔ）在早晨出發，到達戶外800av凹凸视频在线观看地點已經將近中午。由於氣溫身高、天氣炎（yán）熱（rè），驕陽似（sì）火，陽光中的紫（zǐ）外線特別強烈，皮膚長時間暴（bào）露在烈日下容易被燙傷，並容易發生中暑現象。參（cān）訓（xùn）人員應盡量避免（miǎn）沿（yán）海岸線或山脊行走或攀爬。800av凹凸视频在线观看（zhǎn）活動中要提前戴太陽（yáng）帽或墨鏡，塗好防曬霜，穿長袖上衣，並帶（dài）上應用水，並準備好藿香正氣丸、清涼油等（děng）防暑（shǔ）藥品。

2、適度飲水。夏季戶外800av凹凸视频在线观看活動出汗多，必須及時補充水分，但是補充水分要適度。運動中和運動後大量（liàng）飲（yǐn）水，會給血液（yè）循環係統、消化係統，特別是增加心髒負擔（dān），導致更加疲勞，導致大（dà）量（liàng）身體內鹽分流失，容易引發痙攣、抽筋。參訓人員應該（gāi）少量多次飲水，減少（shǎo）飲水量，增加飲（yǐn）水頻率和次數，讓水分均衡適度的地補充，保持體力。

3、避免中暑（shǔ）。夏季參加戶外800av凹凸视频在线观看運動，由於氣（qì）溫高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如（rú）果不（bú）注意防範，熱量難以散發，輕微的會導致熱衰竭，嚴重的會導致中暑。由於訓（xùn）練活動中為了防曬（shài），學員通（tōng）常戴帽子、穿長衣長褲，但這樣也導（dǎo）致（zhì）身體熱量難以迅速散熱，為幫助體溫（wēn）散（sàn）發，在烈日下運動時，應該（gāi）用水把（bǎ）帽子浸濕，在陽光照射不到的陰涼處行走時，再把帽子摘掉，在休息的時候，盡量放下背包，解開部（bù）分上衣領口紐扣，在陰（yīn）涼和通風的地（dì）方休息。當發（fā）現中暑現象以後，必須馬上休息，找一個陰涼的地方，把患者的（de）雙腳抬高，頭部稍微放低，立即（jí）補充水並服下藿香正氣丸等防暑藥品。

4、注意（yì）安全。戶外800av凹凸视频在线观看訓練挑戰性高，難度（dù）大，部分項目對身體有一定（dìng）要求，參訓人員必須注意安全。在（zài）參訓過程（chéng）中嚴格依照教練（liàn）員的要求開展活動，注意安全細節。參與者要在教練員的指導下操作各種（zhǒng）裝備，謹慎地進行技術操作，不盲目操作。理（lǐ）智並且冷靜地策劃、製定活動（dòng）計劃和方案，快速、敏捷地處理危機，冷靜地麵對危險。

5、團隊協作。參加（jiā）戶外800av凹凸视频在线观看活動的人員必須具有樂於助人的團隊精神。團隊中每個人都要明確自己的角色和責任，努力發（fā）揮自己的（de）優勢，與隊友（yǒu）進行優勢互補，提高整體的戰鬥（dòu）力，確保活動效果。

六、環保要求（qiú）

參訓期間（jiān）所（suǒ）有（yǒu）參訓人員不得亂扔垃圾，對不可降（jiàng）解之物請自行保存在專用垃圾袋中，並帶（dài）到就（jiù）近的垃圾（jī）中轉站或帶到培訓基地以外的垃圾（jī）桶，共同保護的環境衛生。

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