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隊列練習
發布人（rén）:800av凹凸视频在线观看訓練 發表（biǎo）時間:2022-03-23
項目介紹
軍訓主（zhǔ）要以（yǐ）隊列訓練為主，軍訓項目主要分為整理著裝、整齊、報數（shù）、立（lì）正稍息、跨（kuà）立、停止間轉（zhuǎn）法、行進與挺直、蹲下、起立，其（qí）動（dòng）作要（yào）領（lǐng）如下所述。
項目（mù）流程
整理著裝（zhuāng）→整齊、報數→立正稍（shāo）息→跨立→停止（zhǐ）間轉法→行進與挺（tǐng）直→蹲下、起立
項目（mù）要領
1、整理著裝
動作要領：當聽到“整理著裝”的口令後，雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理（lǐ）好，必要時，也可以相互整理。整理完畢，自（zì）行稍息，聽到“停”的口令，恢複立正姿勢。
2、整齊、報（bào）數（shù）
整齊
動（dòng）作（zuò）要領（lǐng）：當聽到“向右（yòu）（左）看齊”的口令後，基準兵不動，其他人員向右轉頭，眼睛看右（左）鄰人員腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通（tōng）視到本人的右第三人為度。後列（liè）人員，先向前對正，後向右（左）看齊，聽（tīng）到“向（xiàng）前——看”的口令，迅速將頭轉正（zhèng），恢（huī）複立正姿勢。
報數
動作要領（lǐng）：當聽到“報數”的口令後，橫隊（duì）從右至（zhì）左以短（duǎn）促洪亮的聲音轉頭報數，最（zuì）後一名不轉頭（tóu）。
3、立正稍息
立正（zhèng）
動作要領：當聽到“立正”的口令後，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度（dù）；兩腿挺直；小腹微收，自（zì）然挺（tǐng）胸；上（shàng）體正直，微向前傾；兩肩要（yào）平稍向（xiàng）後張；兩臂下垂自然伸直，手指並攏自（zì）然微曲（qǔ），拇指尖貼於食指第二節，中指貼於褲縫；頭（tóu）要正、頸要直、口要閉（bì）、兩眼向（xiàng）前平視。
稍息
動作要領：當聽到“稍息”口令後，左腳順腳（jiǎo）尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直（zhí），上體保持（chí）立正姿勢，身體（tǐ）重心大部分落於右腳，稍（shāo）息過久，可自行換腳。
4、跨（kuà）立（lì）
動作要（yào）領：當聽到“跨立”的口令（lìng）後，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺（tǐng）直，上體保持立正姿勢（shì），身體重（chóng）心落於兩腳之間。兩手後背（bèi），左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶（dài）上沿）同高；右手手指並攏，自然彎曲，手心向後。
5、停止間轉法
動作要領：當聽到“右（左）（下同）”的口令後（hòu），以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時（shí）用（yòng）力，使身體協調一致向（xiàng）右轉90度，體重落在右腳，左腳取捷徑靠攏右腳成立（lì）正姿勢，轉動和靠攏時，兩腳挺直，上（shàng）體保持立正姿（zī）勢。向後轉時，按向右轉的要領向後轉180度。
6、行進（jìn）與挺直
齊步與立定
動作（zuò）要領：當聽到“齊（qí）步--走”的口令後，左腳向正（zhèng）前方邁出約75厘米，按照先腳跟（gēn）後腳（jiǎo）掌的順序著地，同（tóng）時身體重心前（qián）移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇（mǔ）指貼與食（shí）指第二節；兩臂（bì）前（qián）後自然擺動，向前擺臂時肘部彎曲（qǔ），小臂自然向裏合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，並（bìng）與最下放衣扣同高；離身體約25厘米，向後擺臂時，手臂自然伸直，手（shǒu）腕前側距褲縫線約30厘米。當聽到“立--定”口令後，左腳再向前大（dà）半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢。
跑（pǎo）步（bù）與立定
動作要（yào）領：聽到預令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指（zhǐ）貼與食指第一關節和中指第二關節）提到腰際（jì），約（yuē）與（yǔ）腰帶同高，拳心向（xiàng）內，肘部（bù）稍向裏（lǐ）合。聽到動令，上體微向（xiàng）前（qián）傾，兩腿微（wēi）彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地（dì），身體重心前移。右腳（jiǎo）照此法動作，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼與腰（yāo）際，小臂略平，稍向裏合，兩拳內側各距衣扣線（xiàn）約5厘米；向後擺臂時，拳貼（tiē）於腰際。當聽到“立--定”的口令後，繼續跑（pǎo）2步，然後左腳向（xiàng）前大半步（兩拳收於（yú）腰際，停止擺動）著地、右腳靠攏（lǒng）左腳，同時將手放下（xià），成立（lì）正姿勢。
正步與立定
動作（zuò）要領：當聽到“正（zhèng）步--走”的口令後，左腳向正前方踢出（chū）約75厘米（腰要繃直、腳尖下壓，腳掌與地麵（miàn）平（píng）行，離地麵約25厘米），適當用力使全腳（jiǎo）掌著地，同時身（shēn）體重心前移。右腳照此法動作，上體正直、微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二（èr）節，向前擺臂時肘部彎曲（qǔ）；小臂略成水平，手心向內稍向下；手腕下沿擺到（dào）高於最下方衣扣約（yuē）10厘米（mǐ）處，離身體約10厘米，向後擺臂時（左手手心向右，右手手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。聽到“立--定”的口令，左腳再向前大半（bàn）步著地（dì）（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳（jiǎo），成立正姿勢。
7、蹲下、起立
蹲下
動作要領（lǐng）：當聽到“蹲下”的口令（lìng）後，右腳後退半步（bù），前腳掌著地，臂部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自（zì）然並（bìng）攏放在兩膝上，上（shàng）體保持正直。
起立（lì）
當聽（tīng）到“起立（lì）”的口（kǒu）令後，全身協（xié）力迅速起（qǐ）立，成立正姿勢。
動作要領：當聽到“整理著裝”的口令後，雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理（lǐ）好，必要時，也可以相互整理。整理完畢，自（zì）行稍息，聽到“停”的口令，恢複立正姿勢。
2、整齊、報（bào）數（shù）
整齊
動（dòng）作（zuò）要領（lǐng）：當聽到“向右（yòu）（左）看齊”的口令後，基準兵不動，其他人員向右轉頭，眼睛看右（左）鄰人員腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通（tōng）視到本人的右第三人為度。後列（liè）人員，先向前對正，後向右（左）看齊，聽（tīng）到“向（xiàng）前——看”的口令，迅速將頭轉正（zhèng），恢（huī）複立正姿勢。
報數
動作要領（lǐng）：當聽到“報數”的口令後，橫隊（duì）從右至（zhì）左以短（duǎn）促洪亮的聲音轉頭報數，最（zuì）後一名不轉頭（tóu）。
3、立正稍息
立正（zhèng）
動作要領：當聽到“立正”的口令後，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度（dù）；兩腿挺直；小腹微收，自（zì）然挺（tǐng）胸；上（shàng）體正直，微向前傾；兩肩要（yào）平稍向（xiàng）後張；兩臂下垂自然伸直，手指並攏自（zì）然微曲（qǔ），拇指尖貼於食指第二節，中指貼於褲縫；頭（tóu）要正、頸要直、口要閉（bì）、兩眼向（xiàng）前平視。
稍息
動作要領：當聽到“稍息”口令後，左腳順腳（jiǎo）尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直（zhí），上體保持（chí）立正姿勢，身體（tǐ）重心大部分落於右腳，稍（shāo）息過久，可自行換腳。
4、跨（kuà）立（lì）
動作要（yào）領：當聽到“跨立”的口令（lìng）後，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺（tǐng）直，上體保持立正姿勢（shì），身體重（chóng）心落於兩腳之間。兩手後背（bèi），左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶（dài）上沿）同高；右手手指並攏，自然彎曲，手心向後。
5、停止間轉法
動作要領：當聽到“右（左）（下同）”的口令後（hòu），以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時（shí）用（yòng）力，使身體協調一致向（xiàng）右轉90度，體重落在右腳，左腳取捷徑靠攏右腳成立（lì）正姿勢，轉動和靠攏時，兩腳挺直，上（shàng）體保持立正姿（zī）勢。向後轉時，按向右轉的要領向後轉180度。
6、行進（jìn）與挺直
齊步與立定
動作（zuò）要領：當聽到“齊（qí）步--走”的口令後，左腳向正（zhèng）前方邁出約75厘米，按照先腳跟（gēn）後腳（jiǎo）掌的順序著地，同（tóng）時身體重心前（qián）移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇（mǔ）指貼與食（shí）指第二節；兩臂（bì）前（qián）後自然擺動，向前擺臂時肘部彎曲（qǔ），小臂自然向裏合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，並（bìng）與最下放衣扣同高；離身體約25厘米，向後擺臂時，手臂自然伸直，手（shǒu）腕前側距褲縫線約30厘米。當聽到“立--定”口令後，左腳再向前大（dà）半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢。
跑（pǎo）步（bù）與立定
動作要（yào）領：聽到預令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指（zhǐ）貼與食指第一關節和中指第二關節）提到腰際（jì），約（yuē）與（yǔ）腰帶同高，拳心向（xiàng）內，肘部（bù）稍向裏（lǐ）合。聽到動令，上體微向（xiàng）前（qián）傾，兩腿微（wēi）彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地（dì），身體重心前移。右腳（jiǎo）照此法動作，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼與腰（yāo）際，小臂略平，稍向裏合，兩拳內側各距衣扣線（xiàn）約5厘米；向後擺臂時，拳貼（tiē）於腰際。當聽到“立--定”的口令後，繼續跑（pǎo）2步，然後左腳向（xiàng）前大半步（兩拳收於（yú）腰際，停止擺動）著地、右腳靠攏（lǒng）左腳，同時將手放下（xià），成立（lì）正姿勢。
正步與立定
動作（zuò）要領：當聽到“正（zhèng）步--走”的口令後，左腳向正前方踢出（chū）約75厘米（腰要繃直、腳尖下壓，腳掌與地麵（miàn）平（píng）行，離地麵約25厘米），適當用力使全腳（jiǎo）掌著地，同時身（shēn）體重心前移。右腳照此法動作，上體正直、微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二（èr）節，向前擺臂時肘部彎曲（qǔ）；小臂略成水平，手心向內稍向下；手腕下沿擺到（dào）高於最下方衣扣約（yuē）10厘米（mǐ）處，離身體約10厘米，向後擺臂時（左手手心向右，右手手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。聽到“立--定”的口令，左腳再向前大半（bàn）步著地（dì）（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳（jiǎo），成立正姿勢。
7、蹲下、起立
蹲下
動作要領（lǐng）：當聽到“蹲下”的口令（lìng）後，右腳後退半步（bù），前腳掌著地，臂部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自（zì）然並（bìng）攏放在兩膝上，上（shàng）體保持正直。
起立（lì）
當聽（tīng）到“起立（lì）”的口（kǒu）令後，全身協（xié）力迅速起（qǐ）立，成立正姿勢。
相（xiàng）關標簽:
