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開心金庫

　　一、目的（de）：要調整情緒,開心金庫是貼必備良（liáng）藥。

　　二、時間：20-30分（fèn）鍾

　　三、道具：筆記本、筆

　　四、步驟：

　　1、培訓師要求（qiú）每個學員要用一分鍾的時間去想過去發生過的最快樂的事情，發（fā）生在什麽時間、地點、事情的過程以及有無當時在場的他人。用三分鍾的時間把它一一記錄在（zài）筆記本上。

　　2、兩人一組相互交流剛所寫的內容（róng），每人（rén）一分鍾。這時你發現氣氛相對於剛才活躍了起來。

　　3、小組(四人或（huò）五（wǔ）人為宜)間交流，每人還是一分鍾，每組要推出最快樂（lè）的事做（zuò）班級分享。這時（shí）你發現全班氣氛更加熱（rè）烈，每人露著（zhe）笑臉。

　　五、 分享：

　　快樂是可以傳遞的，快樂的感覺是可以相互傳染（rǎn）與影（yǐng）響的。人（rén）若是平日能將一些愉快的、興奮的事情記下，每當遭遇（yù）壓力時，把它（tā）拿出來（lái）調節（jiē）心理狀況，尤如銀行儲蓄一樣（yàng）到用時就可取出。開心金庫就是把以前快樂的（de）事（shì）情拿出（chū）來回憶（yì），調整一個好的心理狀態來迎接挑戰。

預演未來

　　一、目的：人若是有希望，不論過（guò）往的事情多灰（huī）暗悲慘，今天仍可積極，有助於熬分（fèn）過難關。若（ruò）明天沒有希望，人便會（huì）焦慮不安及沮喪。憧憬（jǐng）未來的心態（tài），能使我們變得更積極與自信。

　　二、時間：15分鍾

　　三、道具：輕柔的背景音樂

　　四、步驟：

　　1、請學員身體放（fàng）鬆，深呼吸若幹下，閉上眼睛，什麽也不去想，讓腦子一片空白。

　　2、放背（bèi）景音樂，培訓師用（yòng）舒緩的語調複述下麵的內容。

　　“我將帶大家進行一次想像之（zhī）旅，集中注意力於我的語（yǔ）音，並感覺你的身心開始越來越放鬆……繼續放鬆……你周圍是一片黑暗……你完全被夜色所包圍……你感到溫馨、放鬆和自（zì）如。集中神誌於你的呼吸。輕鬆地慢慢呼吸。集中神誌於你周圍的令人舒服的夜色。在遠處，你仿佛看到了（le）一（yī）個（gè）圓圓（yuán）的小（xiǎo）物體。慢慢地（dì）、逐漸地，它離你越來越近，最後離你隻有1米遠;它懸掛在黑夜中，就在你的眼前。這個物體（tǐ）是一個鍾表，它的時針和分針都指向了12。這是一個普通（tōng）的表，普通的黑色指針和普通的（de）……白色的……表盤（pán）。”

　　“當你繼續集中神誌於表盤和指向12的（de）指針的時候，你開始感到時間好像開始凝固了。現在，慢慢地，分針開始沿著表盤走動，開始的時（shí）候很慢，然後稍（shāo）快，後來更快。在幾秒鍾的時間之內，它已轉了一圈，時針現在指向1點了。分針繼續轉動，而（ér）且速度越（yuè）來越快，因（yīn）此時針也從一個數字跳到另一個數字，速度越來（lái）越……當指針繼（jì）續繞（rào）著表盤旋轉的時候，你感到（dào）自己正被輕輕地拉……輕輕地被拖進未來之城……當你穿越（yuè）時（shí）間的時候，縷縷的空氣輕輕地擦著你的肌膚……直到最後，你開（kāi）始慢下來……表針終（zhōng）於停（tíng）下來了，整整10年已經（jīng）過去了。”

　　“你向左邊的（de）遠處看去，你看到在光亮的地方（fāng）有個人。那個人就是你，10年後處在理想的工作環（huán）境中的你。對你來說，萬事如意。將你的意識融到未來的你身上，感受未來的溫馨（xīn）和積極。現在環顧四周。誰和你在一起?你看到了什麽樣的工（gōng）作環境?你看到了什麽樣的設施和家具?周圍的人們在說什麽?這裏有一（yī）扇（shàn）窗戶嗎?你能看到窗外嗎?如果能，你看到了什麽（me）?集中神（shén）誌於你看到的（de）、感覺到的（de）和聽到的細節，並讓自己感受未來之（zhī）你的成就和純（chún）粹的滿足……”

　　“現在你感到自己又被拖進黑暗中，直到在遠處，另一個場景（jǐng）開始浮現。就在正前方，你看到自己在另一個光（guāng）明之地。這次是整（zhěng）整10年之後，你處（chù）於一個理想的家中。諸事完美……萬事如意……你的身心洋溢著溫馨（xīn）、自豪的感（gǎn）覺……在光明之地環顧四方。誰和（hé）你在一起?你看到了什麽家具（jù）?盡量集（jí）中神誌於聲音，讓意象越來越清晰。集中神誌於你能看到的、感覺到的和聽到的細節，並讓自己（jǐ）感（gǎn）受未來的你的成就和純粹的（de）滿足。”

　　“當你又被輕輕地拉向（xiàng）黑暗時，光明之地開（kāi）始暗下來……當我（wǒ）告（gào）訴你睜開眼睛時，你將重新（xīn）回到現在，你將回憶起你美好的未來形象，那些美妙的成就感和滿足感將在心中留駐……好了，慢慢地、慢慢地，睜開你的眼睛，你又回到了現（xiàn）在。”

　　五、 分享：

　　1、在光明之地你看到了什麽?你感覺如何?

　　2、 你睜開眼（yǎn）睛之後，成（chéng）就（jiù）感和滿足感還延續嗎?

　　3、這個形象對你有多大幫助?你會怎樣在工作中、生活中（zhōng）運用這個技巧?　

性格類型測試

　　一、目的：介紹人們在性格的差異性，鼓勵交流，增強大家的融合性。

　　二、時間：5分鍾

　　三、道具：每人發（fā）一張畫有4種幾（jǐ）何（hé）圖形的紙。

　　四、步驟：

　　1、分（fèn）發畫有4種幾何圖形的紙，請大家快速選擇一項最（zuì）能代（dài）表自己個性的圖形。

　　2、通過舉手表決（jué）分別統計4個選項的總數。

　　3、宣布（bù）4種（zhǒng）幾何圖形所代表的性格特點，並請對照自己（jǐ）的性格特征，小組交（jiāo）流。

　　(1)長方（fāng）形：這類人是（shì）有智慧的，目標明確，理性，並且是一個優秀的決策（cè）者;

　　(2)三角形：這類人是堅定的，可信賴的，保守的（de），意誌（zhì）堅定的;

　　(3)六邊形：這類人總（zǒng）是不滿於現狀，相信直覺，有冒險精神;

　　(4)圖（tú）形：這類人強烈關注性。

　　五、分享：

　　1、在（zài）哪些方麵人們是截然不同的（de）?

　　2、通過（guò）這種測試是否可將（jiāng）人進行劃分?

　　3、討論將人定型的危險性。

　　發（fā）放材料：

　　性格類（lèi）型

　　提示：觀察以下幾個幾何圖形，請選（xuǎn）擇一個最能代表你個（gè）性的，並在下（xià）麵打“√”