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概述
參與者評價他們在激勵鍛煉（liàn）前後（hòu）的活力（lì）水平。
目的
發（fā）揮你的最佳水平（píng）；停止拖延；當你（nǐ）精（jīng）力不（bú）濟的時候激發你的活力；減少壓力；克服焦（jiāo）慮和對失敗的擔憂；克服（fú）厭煩（fán）情緒；激勵員工（gōng）發（fā）揮他（tā）們的最高水平；幫助（zhù）別人杜絕拖延（yán）；激勵長期表（biǎo）現欠佳的員工；激勵大型組織中的（de）成員；管理你的壓力。
時間：15分鍾。
你將學到
簡短的（de）鍛煉可以極大地提高你的活力。
你需要
你需要為所有的參與者準備好活力測量表放（fàng）音設備和動感的磁帶或（huò）者CD唱盤。《為了掙錢，她努力工作》是一個很（hěn）好的歌曲！
怎樣做
1. 將活（huó）力度（dù）量（liàng）表發給所有的參與者。然後讓他們（men）在1~10之間為自己的活力打分，最高為10分。
2. 接著，用你（nǐ）的放音設備播放一些有（yǒu）趣的音樂，讓（ràng）人們原地跑或者原地踏步走（取決於他們能力）3分鍾。當他們這樣做的時候，鼓勵他們互相加（jiā）油。
3. 現在讓他們等30秒鍾左右時間，讓他們重新（xīn）給自己的活力打分。迅速地計算平均分數，如果你願意的話，可以（yǐ）將這個結果顯示在幻燈片上。平均的活力水平提高了嗎？
4. 最後，說明在一天（tiān）的工作中做一些簡短鍛煉的好處。充滿活力的體（tǐ）育鍛煉通過提高整體的健（jiàn）康和舒適水平，可以作為激勵的動力。
討論題
1、充滿活力的鍛煉對你的活力水平有什麽樣的（de）影響？
2、在工作時間（jiān），你有沒有進行充滿活力的鍛煉？是在工作場所還是在其他地方進行鍛煉？進（jìn）行什麽種類的鍛煉，鍛煉的（de）次數多嗎？
3、你（nǐ）應該怎樣把充滿活力的鍛煉融進自己的日常生活之中？
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