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概述：參與者學習（xí）“清肺呼吸”。
目的：停止拖延；減小壓力；克（kè）服焦慮和（hé）對失敗和擔心；幫助別人停止拖延；幫助別人度過難關；激勵長期表現欠佳（jiā）
的員工；管理你的壓力。
時間：5~10分鍾。
你需要：不需要任何特別的材料。
怎樣做：向參與者解釋“清肺呼吸”的基本（běn）知識：
首（shǒu）先，我（wǒ）們要深吸氣——實（shí）際上，我們隻（zhī）是盡力（lì）吸入一大口空氣。其次，我要屏住這口氣，慢（màn）慢地從一數到五。最後——這是精華（huá）部分——我（wǒ）們要很慢很慢地把氣呼出，直到完全呼（hū）盡。在我們這樣做的時候，我們將掃除我們體內的緊張（zhāng）。
現在示範清肺呼吸，然（rán）後讓參與者做兩三（sān）次這（zhè）樣的呼吸。問一下人們對清肺呼（hū）吸感覺如何（hé）。大多數（shù）人將會說他們（men）感覺放鬆多了。
最後，就在日常生活中怎用清肺呼吸來克（kè）服影響激（jī）勵的（de）因素展開討論。
討論題
1、在工作過程中你願意做清肺呼吸嗎？為什麽？
2、在什麽樣的場合（hé）下，清肺呼吸（xī）對你是有用的？在（zài）什麽樣的場合下，你不願（yuàn）意進行這樣的清肺呼（hū）吸？
3、作為壓（yā）力（lì）管理技（jì）巧，清肺呼吸的優點（diǎn）少缺點是什麽？
自我操作：當你在家裏的時（shí）候，清肺呼（hū）吸也是有用的。讓令（lìng）你神氣清爽（shuǎng）的深呼（hū）吸成為你早晨例（lì）行活動的一部分吧（ba），為一天的工（gōng）作做好準備。
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