400米障礙
項目介紹
400米障礙全程共有八組障礙。因為要正反各通過一次，應該說全程要通過16次（cì）障礙物。全程由以（yǐ）下八（bā）個障礙物所組成：跨樁、壕溝（gōu）、矮牆、高板跳台、雲梯、獨木橋、高牆、低樁網。
遊戲流程
通過順序是：100米（mǐ）跑→繞過標誌旗轉彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮（ǎi）牆→通過高板跳台→通過雲梯→通過獨木橋→攀越高牆→鑽爬低樁網→繞過標誌旗轉彎返回→跨越低樁網→攀越高牆→繞行獨（dú）木橋（qiáo）下立柱→通過雲梯→通過高板跳台→鑽越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標誌旗轉彎→100米跑至終點。
項目規格
400米障礙場共分為14個障礙物，主要為跨樁、壕溝、矮牆、高板跳台、獨木橋、高牆等訓練設施。
1、壕溝：長、寬、深各為2米。溝壁應是垂直麵。
2、獨（dú）木橋：長5米、高1.3米、直（zhí）徑20-25厘米、橋平麵寬10厘米（mǐ）。橋下立柱間隔1-1.30米，柱（zhù）應（yīng）漆上紅，白相間的（de）顏色，主（zhǔ）要由鋼管構成。
3、矮（ǎi）牆：寬2米、高1.1米、厚20厘米。高牆：寬（kuān）、高各2米，厚20厘米。主要由木板組（zǔ）成。洞孔：寬50厘米，高40厘米。下緣：距地麵（miàn）60厘米，設於矮牆左側。矮牆主要由木板構成。
4、低樁網：由12根立柱對應分列兩行，行距2米，間距1米，樁高出地麵50厘米，每對立樁間用彈性材料（liào）拉直成橫線構成樁網，網下地麵以鬆柔的沙層為宜。立柱（zhù）由鋼管構成。
5、跨樁：由5個直徑30厘米，高出地麵10厘米的跨樁組成。右邊三個跨樁的中點相距（jù）2.30米，距離跑道中線30厘米（mǐ），第（dì）一跨樁中點距端線（xiàn）5米。左邊兩個跨（kuà）樁的中點相距2.30米，距離跑道中線60厘米，第1跨樁中點距離端（duān）線6.15米（mǐ）。跨樁由（yóu）木樁（zhuāng）可（kě）水泥構（gòu）成。
6、高板跳台：高板高1.80米，長2米，寬（kuān）50厘米，厚5-8厘米。高（gāo）台高1.5米，長，寬各1米。低台高，長，寬各1米。高板，高台，低（dī）台間隔1米，由磚、水（shuǐ）泥構（gòu）成。水平橫梯由鋼製園（yuán）管構成，設置至（zhì）少15個橫杠，直徑為3-4厘（lí）米，四個立柱直徑為5厘米以上，高度2.5米。
注意事（shì）項（xiàng）
發令員發令時使用發令槍或發令旗、鳴（míng）哨（shào）的同時，上舉的發令旗立即向下揮動。發（fā）出“各就位”的口令後，應等所（suǒ）有受測者身體穩定時，鳴槍或鳴哨。發令員認為（wéi）起跑不公允或有人犯規，應鳴哨召（zhào）回（huí）所有受測者重新組（zǔ）織（zhī）起跑。受測者在起跑過程中，累計出現兩次犯規，取消受（shòu）測者（zhě）的測試資格。
