清（qīng）遠800av凹凸视频在线观看訓練、馬頭山飛拉達（dá）、古龍峽漂流兩天800av凹凸视频在线观看休閑方（fāng）案

一、培訓流程

1、團隊熔煉

A、培（péi）訓師（shī）致歡迎（yíng）詞-破冰開場：打破隔閡，調整學習型心態，激發熱情與鬥誌;

B、組建團（tuán）隊;

C、團隊展示：嚴格（gé）的評分（fèn）標準（zhǔn）（100%專注、100%參與、聲（shēng）音響亮、士氣（qì）高（gāo）昂）;

一個人不合格試為團隊不合格，隊長必（bì）須為隊員的不夠努（nǔ）力承擔責任;

熱身遊戲：解除（chú）困乏，活力無限

①集體舞教學 ②按摩操（cāo）

午餐後會讓大家稍（shāo）稍犯困，但教練可不會讓大家閑著，馬上和團一一起舞動起來，現場教學時下

最流（liú）行的抖音（yīn）舞（wǔ）蹈{人猿泰山}{Toca Toca}等（děng），還會有舞王舞（wǔ）後的評比喲!

2、軌道傳遞

項目（mù）道具：網球（qiú）3個（gè），便攜式桶1個，細繩6根

項目任（rèn）務：團隊成員手拉細線（xiàn），形成三個平行軌道空間，通過配合協作（zuò）使網球在軌道中安全的行走（zǒu）到終點，最後安全進入桶中，網球行進過程中不允許掉落。

3、一（yī）絲不苟

項目簡介（jiè）：在規定時間內，團隊的（de）所有成員，利用特殊的規則用一根長長的繩子，在不（bú）借助任何物品的情況下，穿過一個特殊蜘蛛網（wǎng），網上的每一個網洞（dòng）都要至少被穿過一次。

項（xiàng）目目標：1、讓學員感受團隊職責分工的意義；2、讓學員更好的理（lǐ）解“缺勤理論”；3、讓學員切實意識高效執行的價值；4、讓學員提高細節管理的意識。

4、杯子舞

項目介紹：學員將會利用（yòng）手中的杯子（zǐ）、通過（guò）集體的配合演奏出（chū）一段（duàn）非（fēi）常美妙的靈魂之樂；

項目規則：隨著美妙的音樂，學員們席地而坐，變花樣玩1個塑料杯（bēi），翻、傳、扣（kòu）、擊（jī）個掌...讓人眼花繚亂，杯子舞獨具特色，讓現場所有人都沉浸在輕鬆愉（yú）快的（de）節奏中；杯子舞主要以兩個節奏為主線（xiàn），可自行進行延生變化；第一節：拍手2次、拍桌子（zǐ）3次、拍手1次、拿（ná）起杯子放桌上；第二節：拍手1次、右手反手拿杯子（zǐ）（拿起後（hòu）背（bèi）口向（xiàng）上）、磕手、磕桌子、放在左手、右手放在（zài）桌上，左手翻轉（zhuǎn）（使杯口向下）扣在右手的右側。

項目收益：1.對（duì）全力以赴的真實了解；2.體會團隊合作的重要性 ；3.讓學員了解流（liú）程標準化的重要性；4.體會肢體語言溝通及心靈的過程和感（gǎn）悟！

體驗收獲：一個人因團隊而強（qiáng）大，一個簡單的遊戲（xì）因集體演繹而精彩（cǎi）！時光不老，我們不散；杯子在黑暗中發出的光芒；是一（yī）顆顆跳動的心髒；是你我不屈的青春；是你我未來的色（sè）彩！杯（bēi）子在雙手間輕盈的翻飛，節奏在舞蹈中規律的敲打，友情在配（pèi）合中漸漸的增（zēng）強，夢想在協作中美（měi）麗（lì）的綻放。整齊劃一的動（dòng）作，默契完（wán）美的配合，凝聚向上的氣息，體現出來的向心力和凝聚力，揮灑個性、表現特長，發揮潛能，感動著在場的每一個人，讓我（wǒ）們一起喝彩吧！

5、總結與分享

項目簡介：每（měi）個隊派代表展示小組總結的成果；培訓師對培訓活動的總（zǒng）結；評估培訓效果

項目（mù）目標：經驗分享，理論總結（jié），樹立“大團隊”觀念（niàn），團隊氣氛再一次（cì）達到（dào）高潮，評估培訓效果

6、清遠馬頭山飛拉達

項目（mù）簡介（jiè）：這是普通人都能（néng）玩的攀岩（yán）——飛拉達（dá）。在清遠馬頭山，這個奇特丹霞地貌的（de）地方，就有著這好玩刺激的活（huó）動，它被（bèi）譽為：嶺南第一（yī）攀。廣東省內唯一的飛拉達（dá）項（xiàng）目——飛拉達是（shì）意大利語，意為鐵索棧（zhàn）道，指的是修建（jiàn）在岩壁上，利用鐵索，腳蹬（dēng）的輔助，進行峭（qiào）壁攀爬的登山方式，索道的部件主要有金屬（shǔ）扶手、梯（tī）級、纜索、腳蹬等。這些裝置讓沒有攀岩能力的爬山者也能在陡峭的岩壁上行走。

戶外攀岩項目飛拉（lā）達

建造在雄、險、奇、秀的丹崖赤（chì）壁上（shàng）

絕對滿足你對自我的挑戰

站在起點，金屬扶手（shǒu）、梯級、纜索、腳蹬...

關於（yú）攀爬的（de）部件，全都（dōu）裸露在岩壁上

看上（shàng）去卻有幾分驚（jīng）險，甚至會有些許害怕

身處幾十甚至上百米的高空，

對（duì）於（yú）體驗者來說既（jì）新（xīn）鮮又刺激（jī），

同時也能循序漸進的鍛煉膽量

讓所有恐懼（jù）隨時間的推移和攀爬的動力慢慢煙消雲散

飛拉達的體驗要求則相對較（jiào）低，

男女（nǚ）老少皆可，攀登（dēng）過程中隨（suí）時

可以自行休（xiū）息，緩（huǎn）解手（shǒu）腳肌肉疲勞。

飛拉達介紹

一、事前準備

　　1、攀岩穿著

　　寬鬆的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時，扮演著重要的角色。目前，市麵上早有專業（yè）的攀岩鞋出（chū）售，當然如果你不想特意買一雙攀岩鞋，穿（chuān）一雙薄底的（de）運動鞋也可以啦。

　　2、準備活動

　    攀岩是在教練員的幫助下（xià）進行的,安全幾乎是（shì）最可以保（bǎo）障的，但是一定要聽從教練安排做好準備，不做好（hǎo）準備活（huó）動（dòng），在攀爬過程中，還是很容易受傷的。

3、安全衣穿戴（dài）

聽從教（jiāo）練（liàn）的指示正確穿戴飛拉達裝備，穿安全衣時緊（jǐn）身帶一定要穿在腰上的位置（zhì），所有穿戴口都要貼身鎖緊，這樣在（zài）攀岩的過程中安全（quán）性會有最大的保障。

二、攀岩運動的五個小技巧

　　1、攀爬的時候，一定要緊貼岩壁（bì），這樣既安全又省（shěng）力。

　　2、大腿遠比胳膊有力，所以多（duō）依靠大腿的力量。

　　3、看好路線，想好你下一步將要往哪兒走，然後再將（jiāng）你（nǐ）的手腳挪到對應的點。

4、飛拉達跟普（pǔ）通的攀岩不一樣，在途中想要休息，隻要注意腳下安全就可以了。

7、漂流（liú）

項目簡介：漂流最初起（qǐ）源於愛斯基摩人的皮船和中國的竹木筏，但那時候都是為了滿足人們的生活和生存需要。漂流成（chéng）為（wéi）一項真正的（de）戶外運動（dòng），是在二戰（zhàn）之（zhī）後才開始發展起來的，一些喜歡戶外活動的人嚐試著把退役的充氣橡皮艇作為漂流工（gōng）具，逐漸演變成今天（tiān）的水上（shàng）漂流運動。

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