拔河比賽

【拔河】由來

拔河（hé）之所以叫拔河，是因為古時（shí）候就有這類的活動，雙方會以河為界，站在河的兩方，然後輸的一方會掉進河（hé）裏麵，所以才叫拔河。

【拔河（hé）】遊戲目的

給予團隊一個展現個人以及集體風（fēng）采的平台，讓團隊變得更融洽，凝聚團（tuán）隊精神，促（cù）發團隊（duì）的動力，間接將這種精（jīng）神引導到工作上，壯大合作精神，提高工作效率。

【拔河】比賽場地

較平坦的場地，空曠（kuàng）麵積比較大（dà），跑道或（huò）草地都可以。千萬不要選瓷磚或者大理石地麵。有條件的話可以選擇（zé）鋪拔河墊。

【拔河】比賽道具

1、2條專業的拔河繩

2、1條紅絲（sī）帶，其他顏色的布條也行

3、一個口哨

4、一個大鼓（打氣助威）可有可（kě）無

5、一條橫幅

比賽規則

1. 把在場人數分成四個隊伍，每個隊（duì）伍選出一個隊長，負責清點人（rén）數和安排人員位置等參賽事宜。另:各隊伍的人數要均衡，如（rú）男女比例不足，則兩名女隊（duì）員抵一個男隊員

2. 在地（dì）麵上畫出三條線，中間畫一條中線，兩邊的線則為河界。在拔（bá）河的繩子中間綁一條其他顏色的布（bù）條，若（ruò）布（bù）條過了本隊河界則為勝出

3. 第一輪為初賽，由抽簽決定PK對手，第二（èr）輪才是決賽，由在第一輪（lún）勝出的兩支（zhī）隊伍來（lái）對決

4. 比賽（sài）的（de）時候不允許（xǔ）換人（rén），加人數或者借力等違規行為

5. 每一場比賽都是3局2勝製（zhì），若是在兩（liǎng）分鍾內仍沒（méi）分出勝負，則為平局，休息10分（fèn）鍾後繼（jì）續（xù）進行下一局，直到分出勝（shèng）負為止

比賽要求

1. 比（bǐ）賽的時候，雙（shuāng）方隊伍排頭的第一個隊員要站在距離繩（shéng）子1.8米後（hòu），不可過近

2. 兩分鍾左右快到比賽結束的時候，若是裁判還（hái）沒發出哨音，則不可（kě）鬆開繩子，保障雙方隊友的安全

3. 如若（ruò）對裁判的判定有異議，則隊長可向裁（cái）判（pàn）提出意見申請

4. 拔河隊員請不要把繩子圈住自（zì）己的手或手指，腰也不行，後果難以預測，裁（cái）判在開始前要注意察看有無違規動作（zuò）或者（zhě）危險（xiǎn）性動作

以下情況判為犯規

1、[坐著犯（fàn）規]故意坐著不動或滑倒之後，沒（méi）有立刻站起。

2、[貼身犯規]比賽進行中，腳步以（yǐ）外身體任何部分觸及地麵等。

3、[鎖（suǒ）繩犯規]（1） 利用膝、腿（tuǐ）壓住繩子不動（2） 繩（shéng）子固定在某隊員的身體。（3） 繩子上不能有輪或結（jié）。

4、[夾持（chí）犯規]用腋窩夾繩。

5、[越線犯規] 比賽中腳踏出邊線。

6、[外援犯規]旁觀人（rén）員（yuán）不得以任何方式接觸拔河隊員。

注：隊（duì）員個人犯（fàn）規經裁判提醒（xǐng）執意不改（gǎi）者將被罰下，且該隊不得增加新隊員技巧 

遊戲技巧

1、麵向對手，雙手（shǒu）挨著（zhe）握繩，兩腳八字分開，身體繃直後仰，繩子與身體和地麵呈Z字。開拔（bá）後不用著急用力，隻要（yào）保持好這個姿勢，對方是很難拉動你們（men）的，因為充分利用了身體。堅持一會消耗對方體力後，從（cóng）前到後大家以一致步調小步往後退，就容易贏了

2、左手翻腕在前，右手翻腕在後，左小臂貼住腹部，右小臂貼身體，收肩，大臂貼身體。由（yóu）於（yú）所有的力（lì）量都是從手傳到繩上的，所以這個抓（zhuā）繩的係列動作很重要

3、膝蓋不能高於屁股，這樣力（lì）量會隨著（zhe）膝蓋彎曲（qǔ）被卸掉。站立動（dòng）作要點是肩膀高於跨高於膝高於腳。前後上也一定要肩在最後然後（hòu）是胯、膝蓋、和腳

4、最後一個點就是腳步，腳步一定要小，基本就是在地上摩擦

注（zhù）意事（shì）項：

①握繩方法（fǎ）：一般以右手在前為宜，左右手握繩（shéng）處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時雙手略絞（jiǎo）繩。握繩的（de）力量隻要手不會滑動即（jí）可，用（yòng）力過大容易疲勞，因此不必一（yī）開始就用力（lì）過大，做（zuò）好姿勢手（shǒu）自然就能握緊。

②身體姿勢：身麵正（zhèng）向前與繩垂直（zhí），挺胸、兩肩自然（rán）後張，兩臂（bì）夾緊身體兩側（cè），使握繩處接近身體中心位（wèi）置，繩索便（biàn）自然從身體右側腰處通（tōng）過。身（shēn）體基本成一條直（zhí）線傾斜。握繩（shéng）與上身的基（jī）本（běn）姿勢，不論進攻（gōng）還（hái）是防守都應貫穿始末而（ér）不變。

③下身姿勢：雙腳的寬度（dù）除“頭繩”和“錨人”外，以一腳之寬（kuān）為宜。由於“頭繩”和（hé）“尾繩（shéng）”把握著一隊的穩定，雙腳略比（bǐ）其他隊員寬些，“頭繩”應比肩（jiān）略寬一（yī）點為宜。

④基本站法：隊員間（jiān）隔一臂，繩（shéng）索從頭到尾略向下傾斜，“一、二繩”較高，“七繩（shéng）”是全隊重心最低的人。通常“一二繩”的身高也較高，“六七繩（shéng）”較（jiào）矮。

⑤隊員配（pèi）合：在比（bǐ）賽中隊員之間的溝通協（xié）調是十分重要的，如果發現前一名隊（duì）員（yuán）壓繩應給予保護並及（jí）時提醒，以免影響到其他人的動作。“中繩”是協調前後的指揮員。（不要壓繩）

⑥磨檫力的重要性（xìng），為（wéi）了（le）增（zēng）大摩擦力:1、盡（jìn）量找體重大（dà）的人;力量大的人站前麵方便進攻，體（tǐ）重重（chóng）的人站後麵，最後一個人越（yuè）重越好（hǎo）。2、穿防滑的鞋（xié）子，不要穿皮鞋。3、注意場地，人要站到粗糙的地上4、為了增加對地麵的壓力，撥時人要（yào）向後上方挺直，不（bú）能把屁股弓在後麵。5、隊伍要直，撥時，隊伍（wǔ）不能發（fā）生擺（bǎi）動，合理安排好站在繩兩（liǎng）邊的人。6、步調要一致，同（tóng）時用勁向後撥。

心得體會：

雖然隻是一次拔河比賽，但這關係到一個車間、一（yī）個中（zhōng）隊“士氣”，與（yǔ）團（tuán）隊（duì）商討後，意識到這不僅僅是力量上的較量，還關係到（dào）一個團隊凝（níng）聚力、必勝信念及（jí）拔河技巧的運用。

通（tōng）過這次（cì）拔河比賽，我深深的體會到（dào）一個團隊的團結、以及團隊（duì）的凝聚（jù）力是多麽重要。也讓我（wǒ）想到了電（diàn）視（shì）劇《亮（liàng）劍》中李雲龍說的一句話；“狹路相逢，勇（yǒng）者勝。亮劍精神（shén），戰場無敵。”