一起來（lái）世界最長的（de）海濱棧道徒步
這條海濱棧道
和“東西衝”一樣因美麗而出名（míng）
位於廣東省深圳市鹽田區的海濱棧道
全長（zhǎng）19.5公裏
西（xī）起中英街古塔公園，沿著黃金海岸線（xiàn）
串聯（lián）起（qǐ）沙頭角、鹽田港（gǎng）、大梅沙，東至小梅沙公（gōng）園
以（yǐ）"城市空間紐（niǔ）帶"為理念，可分三個主題呢
城市生活岸線段；工業港區岸線段；自然生態岸線段
我們來講講自（zì）然生（shēng）態（tài）岸線段：
它（tā）包括"大梅沙西棧道"、"大梅沙海濱公園"、
"大梅沙東棧道"、"小梅沙海濱公園"
及"背仔角棧道"五個部分
在這裏徒步你可以感受到驚濤拍岸的（de）刺（cì）激
除了少數下到海邊和上公路的（de）台階之外
幾乎都是很平坦的海濱（bīn）棧道
全（quán）程輕鬆步行大（dà）約5、6個小時
可以說是特別老少鹹宜（yí）的徒步線路
有部分棧道修在被海水侵蝕的岩石旁
而有部分棧道則是用木板鋪成
依山而建，傍水而生
一步一天地，重點是免（miǎn）費開放的美好地方
很多情（qíng）侶都會從大梅沙路過打卡的（de）地方
天氣好（hǎo）的話，垂釣愛好者也會出來
悠閑的，在海邊等著魚兒上鉤
徒步中，不用（yòng）太過注意速度（dù）
可以到處看看沿途風景（jǐng），眼力好的話
就會發現還（hái）是有（yǒu）魚兒和水母，時不時遊在海麵上
仿佛在和你打招呼，也是（shì）為你加油鼓勁呢
所以（yǐ）如果覺得生活壓力太重，步履不停的努力
而感到焦慮，煩躁，盲（máng）目
不妨約上三五幾個好友，在（zài）這裏慢慢徒步
細細感受溫柔的海風吹撫過你的臉龐
徒步小（xiǎo）貼士：
徒步前要保證足夠的（de）睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用幹糧（liáng），要盡（jìn）量多吃新鮮的（de）水果、蔬菜。
徒（tú）步開始前，必須主動（dòng）花5-10分鍾做拉伸熱身運動，可做下蹲、弓步（bù）拉伸等（děng）運動，壓一壓腿部（bù）肌肉和韌（rèn）帶，讓身體進入運動狀（zhuàng）態（tài）。
徒步是種全身運動，注意通過擺（bǎi）臂來（lái）平衡身體、調整步伐。根據不（bú）同的路麵情況，采用不同的方式行走，盡量運用不同的肌肉組合，讓肌肉可以交替得到休（xiū）息。
最重要的是，要量力而行、快樂回家，千萬（wàn）不要因為逞強而弄傷身體！
