信任（rèn）遊戲：潛在憂傷

遊戲目的：

　　檢測人們麵對困難時的（de）勇氣以及怎樣消除生活中（zhōng）的憂傷。

遊戲準備：

　　人數：不限。

　　時間：不限。

　　場地：室內。

　　材料：白紙、筆。

遊戲步（bù）驟：

　　給參與者每個人一張紙和一支筆，根據主（zhǔ）持（chí）人提出的問題在紙板上麵用“是”或“否（fǒu）”來回答下麵的問題。

　　1、你（nǐ）是否回憶（yì）或講述許多過去的故事?哪怕人們都已經聽了很多遍了，你（nǐ）還在（zài）講同樣的故事。

　　2、為將來做一些具有建設性的、樂觀的計劃，並按照計劃進行是一件困難的事（shì）嗎?

　　3、你是否感到你必須隱藏自己的脆弱和眼（yǎn）淚?

　　4、你（nǐ）會因為一些似乎非常小或不重要的原因生（shēng）氣或受（shòu）到傷（shāng）害嗎?例如，有人走路（lù）的時候意外撞到（dào）了你，你會發脾氣嗎?

　　5、你有沒有使自己感到壓抑、後悔或內疚的感覺?

　　6、你很容易哭嗎?例如，讀那些似乎和你不相關的人的（de）故事的時候。

　　7、當你身邊的人無意中提到了你失去（qù）的（de）那個（gè）人，你是否（fǒu）感（gǎn）到悲傷（shāng）或不舒服?你是否避免這（zhè）樣的情況出現?

　　8、你是（shì）否（fǒu）有時候被一些無緣無故出現的強烈（liè）的情緒所控製?

　　9、你是不是每天都躲到自己的世界中或（huò）逃到一個幻想的世界?

　　回答“是”得1分，回答“否”得0分。

　　1-3分：每個人都不得不麵對正在發生（shēng）的（de）變（biàn）化。盡管這些變化對你有影響，你已經意識到了，並盡最大努（nǔ）力（lì）來處理（lǐ），但是不要忘了在這些問題上給自己一點特別的關注。不要對你敏感的事情置之不（bú）理，在這些情（qíng）況下，聽聽你的感覺告訴你什麽（me）：它是（shì）不是你真正需要或渴望的（de）東西?你是（shì）不是需要時間關注一下（xià）自己的感覺，並將它們仔細地列（liè）出來?

　　3分以上：你遭受了損失和（hé）挫折，或許（xǔ）你還不能（néng）戰勝這些困難。你可能勇敢地麵對了一些事情，但是有沒有正（zhèng）在忽略一（yī）些更深的感受呢?你對發生的（de）事情感到內（nèi）疚或生氣嗎?你（nǐ）認為事情不會變好或你不具備開始新生活的條件嗎?你（nǐ）有沒有一直抓住以前的損失或問題不（bú）放（fàng），而在現（xiàn）實中阻止自己前進（jìn）?

【遊（yóu）戲心理分析】

　　憂傷是人們的一種心理（lǐ）感受。沉（chén）浸（jìn）在憂傷中的（de）人們還會引發煩躁和緊張的情緒，造成一些諸如抑鬱症的心理疾病。與長期的憂傷作鬥爭是一件困難的事。在（zài）需要的時（shí）候向別人（rén）尋求幫組是很重要的。

　　1、和別人談（tán）談（tán）你的（de）失落，確信（xìn）你有很多良好的社會關（guān）係，你不是孤立的。選擇和你（nǐ）有同感並且（qiě）容易（yì）交（jiāo）流的朋友和搭檔。

　　2、把自己的回憶、夢想、思考記錄下來，無論什麽時候你想（xiǎng）到了一件新的事情，請給它足夠的時間與空間。

　　3、從你的失落中發現益處，意識到你從中（zhōng）得到的一些東西是非常重要的。這樣做（zuò）的人（rén）會重新享有幸福的（de）感覺。

　　4、給自（zì）己固定的時間反思自（zì）己的損失，這樣你就能隨時知道你現在是怎麽想的。

　　5、把你的失落寫成故事，麵對那些難受的（de）情感並把它們變成文字。通過這些故事你能使自己更加從容（róng）地麵對那些失去。

　　 6、做一些特別的、有意義的事情，當（dāng）然這些事情是對已經發生的事的（de）直接回應。