信（xìn）任遊戲：緊（jǐn）張遊戲

遊（yóu）戲目的：

　　一個人如果長期處於緊張狀態，就（jiù）會降低身體免疫係統的抗病能力，使人不能有效地適應外界環境而罹患各種疾病。此遊戲讓人們在緊（jǐn）張情緒的作用下，學會采取相應的應（yīng）對措施。

遊戲準備：

　　人數：不限。

　　時間：不限（xiàn）。

　　場地：室（shì）內。

　　材料：遊戲卡、白紙、筆。

遊戲（xì）步驟：

　　參與者（zhě）的遊戲卡上麵都有一套題，共（gòng）有29個題目，參與者用“有”或“無”作答，然後進行評判。

　　1、常常毫無原因地（dì）覺得心煩意亂、坐立不安。

　　2、臨睡前仍在思慮各種（zhǒng）問題，不能安寢。即使睡著，也容易驚（jīng）醒。

　　3、腸胃功能紊亂，經常腹瀉。

　　4、容易做噩夢，一到晚上就倦（juàn）怠（dài）無力，焦慮煩躁。

　　5、一有（yǒu）不稱心（xīn）的事情，便大量吸煙（yān），抑鬱寡歡、沉默少言。

　　6、早成起（qǐ）床後，就（jiù）有倦怠（dài）感，頭昏腦漲，渾身無力，愛（ài）靜怕動，消沉。

　　7、經常（cháng）沒有食欲，吃東西沒有（yǒu）味（wèi）道，寧可忍受饑餓（è）。

　　8、微量運動後，就會出現心跳過速、胸悶氣急（jí）。

　　9、不管在（zài）哪兒，都感到有許多事情不稱心（xīn），暗自煩躁。

　　10、想得（dé）到（dào）某樣東西，一（yī）時不（bú）能滿足就會（huì）感到難受（shòu）。

　　11、偶爾做一點輕便工作，就會（huì）感（gǎn）到疲勞、周身乏力。

　　12、出門做事的（de）時候，總覺得精力不濟、有氣無力（lì）。

　　13、當著親友的麵，稍有不如意（yì），就要勃然大怒，失去理智。

　　14、任何一件小事，都始終盤旋在（zài）腦海裏，整天思索。

　　15、處理事情唯我（wǒ）獨尊，情緒急躁，態度粗暴。

　　16、一喝酒就要過量（liàng），意（yì）識和潛意（yì）識裏都想一（yī）醉方休。

　　17、對別人的病患，非常關心，到處打聽，唯恐自己身患同病。

　　18、看到別人的成功（gōng）或獲得讚譽，常會嫉妒，甚至懷恨在心。

　　19、置身（shēn）繁雜的環境裏，容易思維雜亂（luàn）、行（háng）為失序。

　　20、左鄰右舍家中發出（chū）的噪（zào）音，會使（shǐ）你感（gǎn）到焦躁發慌，心悸出汗。

　　21、明知是愚不可及的事情，卻非做（zuò）不可，事後又感到懊悔。

　　22、即使是休閑讀物也看不進去，甚至連中心思想也搞（gǎo）不清楚。

　　23、整天昏昏沉沉（chén），混一天是一天。

　　24、經常和同事或家人甚至陌生人發生爭吵。

　　25、經常感到喉疼胸悶，有缺氧（yǎng）的感覺。

　　26、每每陷入往事便追悔（huǐ）莫及，有負疚感。

　　27、做事說（shuō）話（huà）都急（jí）不可（kě）待，措（cuò）辭激烈。

　　28、遇（yù）到突發（fā）事件就失去信心（xīn），顯得（dé）焦慮緊張。

　　29、性格倔強固執，脾氣急躁，不易合群。

　　如果回答“有”的題目在9道以下，屬於正常範圍。

　　如（rú）果回答“有”的題目在10-19道之間，為輕度緊張症。

　　如果回答“有”的題目（mù）在20-24道之問，為中度緊張症。

如果回答“有”的題目在25道以（yǐ）上，為重度緊張症。

【遊戲心理分析】

　　一個人的心理緊張程度最能反應（yīng）一個人的心（xīn）理狀況。一個人若長期處於超（chāo）強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動，有損於身體健康（kāng）。

　　對於輕度緊張症我們可以采取一定的措施，如積極參加體育活動（dòng），養成（chéng）有規律的生活習慣，適當增（zēng）加營養。對（duì）於中度以上的緊張症患（huàn）者，必須進行健康檢查，或（huò）進行心理谘詢及心理治療。